Suve saabudes tõttame peale kandma päikesekaitsekreemi, otsime kapist kergemad riided ja planeerime puhkust vee ääres. Kuid kui sageli mõtleme oma silmadele? Ehkki rõõmustame pikkade ja päikeseliste päevade üle, on suvi meie silmadele üks intensiivsemaid ja ohtlikumaid aastaaegu.

Tugevam UV-kiirgus, konditsioneeridest kuivatatud õhk, liiv ja klooritud basseinivesi – need on vaid mõned väljakutsed, millega meie nägemine igapäevaselt silmitsi seisab.

Just seepärast tuleks suvel oma silmade eest õigesti hoolitseda.


Paljud teavad, et UV-kiired võivad tekitada nahapõletust, kuid samamoodi kahjustavad need ka silmi. Pikaajaline päikesekiirgus ilma nõuetekohase kaitseta võib põhjustada:

•  Fotokeratiiti (silma sarvkesta „päikesepõletust“, mis põhjustab valu ja pisarvoolust).

•  Katarakti ehk hallkae (silmaläätse tuhmumise) arengu kiirenemist.

•  Makula degeneratsiooni ehk kollatähni taandarengut – haigust, mis kahjustab aja jooksul tsentraalset nägemist.

Oluline teada: Vesi, liiv ja isegi hele betoon peegeldavad tagasi kuni 80% päikesekiirgusest, mistõttu saavad silmad kahekordse UV-doosi – nii otsese kui ka peegeldunud.


5 asja, mida on oluline meeles pidada

1. Päikeseprillid – mitte stiili, vaid vajaduse pärast

Ehkki päikeseprillid on suurepärane aksessuaar, on nende põhifunktsioon kaitse. Prille valides otsige märgistust UV400 või 100% kaitset UVA- ja UVB-kiirguse eest.
•  Nõuanne: Prilliklaaside tume värv ei tähenda paremat kaitset. Kui odavatel prillidel puudub UV-filter, petavad need silma: pupill laieneb ning selle kaudu pääseb silma sügavusse veelgi rohkem kahjulikke kiiri.

2. Nokamüts – teie kilp

Laiaservaline kübar või nokamüts võib blokeerida kuni poole otsesest päikesekiirgusest, mis langeb ülevalt ja prillide külgedelt. See on suurepärane duo koos kvaliteetsete päikeseprillidega.

3. Kaitske silmi kuiva silma sündroomi eest

Suvel veedame palju aega konditsioneeritud ruumides või autodes, väljas aga puhub soe tuul. See kuivatab kiiresti silma pinda. Kui tunnete kipitust, „liivatera“ tunnet silmas või punetust, hoidke endaga alati kaasas säilitusaineteta niisutavaid silmatilku (kunstpisaaraid). Samuti ärge unustage juua piisavalt vett.

4. Olge veemõnudega ettevaatlik

Klooritud basseinivesi ning järvede ja merede mikroorganismid võivad silmi ärritada või põhjustada infektsioone (konjunktiviiti ehk silma sidekestapõletikku).

•  Kui sukeldute, kasutage ujumisprille.

•  Eriline hoiatus kontaktläätsede kandjatele: Ärge kunagi ujuge läätsedega. Vees olevad bakterid võivad kergesti läätse alla kinni jääda ja põhjustada tõsiseid sarvkestapõletikke. Veemõnudeks valige pigem ühepäevased läätsed (mille viskate kohe pärast ujumist minema) või dioptrilised ujumisprillid.


5. Aktiivne puhkus – turvaline puhkus

Suvel töötame sagedamini aias, niidame muru, mängime rannavõrkpalli või sõidame jalgrattaga. Nende tegevuste käigus võib silma sattuda võõrkehi: tolmu, putukaid, rohukõrsi. Aktiivse tegevuse või aiatööde ajal kandke spordi- või kaitseprille.

Mida teha, kui silmad on juba ärritunud?

Kui tunnete pärast rannapäeva tugevat silmade punetust, valu või silmad hakkavad rähma jooksma, ärge puhastage neid mustade kätega ega hõõruge. Loputage silmi puhta vee, kunstpisarate või ühekordsete silmalaugude hügieenisalvrätikutega. Kui sümptomid ei kao ööpäeva jooksul või nägemine halveneb, pöörduge viivitamatult silmaarsti (oftalmoloogi) poole.


Suvel silmade eest hoolitsemine ei nõua suurt vaeva – piisab kvaliteetsetest päikeseprillidest, mütsist ja pudelist niisutavatest tilkadest. Kaitske oma nägemist!